Logo

Тихий крик о помощи: что делать, если ребёнок причиняет себе вред?

Что такое самоповреждающее поведение у ребёнка, что за ним скрывается и как вести себя родителям, которые заметили, что их сын или дочь причиняет себе вред? Как можно помочь ребёнку и справиться с собственной тревогой и растерянностью? Рассказывает психолог Программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи благотворительной организации «Детские деревни SOS» в Санкт-Петербурге Анастасия Тимофеева.

Самоповреждающее поведение – это не попытка уйти из жизни. Чаще всего это способ справиться с непереносимыми эмоциями. Сильная боль, тревога, чувство одиночества или гнева накапливаются внутри, и физическая боль становится способом «выпустить пар», почувствовать контроль над внутренним хаосом или хотя бы что-то почувствовать, когда внутри – эмоциональная пустота.

Это своего рода тихий крик о помощи, который нельзя игнорировать. Неверная реакция – паника, гнев, осуждение – может загнать проблему ещё глубже. Ребёнок закроется, а чувство стыда и одиночества только усилится. Правильные шаги помогут ему ощутить вашу поддержку и начать путь к выздоровлению.

Как помочь ребёнку: шаги для родителей

Шаг 1: Первая реакция – без паники и осуждения

Ваша первоначальная реакция задаст тон всему дальнейшему разговору:

• Сохраняйте спокойствие. Увидев раны, не хватайтесь за сердце, не кричите и не плачьте. Ребёнок и так напуган. Ваша истерика только усилит его чувство вины и стыда.
• Избегайте обвинений. Запретите себе фразы вроде: «Как ты мог?», «Что ты наделал?» или «Это всё из-за твоих фильмов?». Обвинения немедленно закроют все двери для диалога.
• Проявите поддержку. Подойдите к ребёнку, обнимите его, если он не оттолкнёт. Скажите самое главное: «Я вижу, что тебе больно. Я рядом. Я люблю тебя и хочу тебе помочь».

Цель этого шага – дать ребёнку понять, что он в безопасности, а не в беде.

Шаг 2: Спокойный разговор – не допрос, а диалог

Когда первые эмоции немного улягутся, нужно поговорить с ребёнком.

• Выберите время. Тихий, спокойный момент, когда вы одни.
• Начните с поддержки. Скажите: «Мне бы очень хотелось понять, что ты переживаешь. Можешь ли ты помочь мне это сделать?»
• Задавайте открытые вопросы. Не «Почему ты это сделал?», а «Какое чувство было самым сильным перед тем, как это произошло?»
• Слушайте. Без перебиваний, готовых решений и советов. Просто дайте ребёнку выговориться, а сами покажите, что вы слышите и признаёте его боль: «Да, это действительно должно быть невыносимо тяжело. Я понимаю».

Смысл разговора – не найти виноватого, а понять, какую потребность закрывает для ребёнка самоповреждение.

Шаг 3: Обращение к специалисту – это помощь, а не наказание

За самоповреждающим поведением всегда прячется глубокая душевная боль. Чтобы помочь ребёнку с ней справиться, важно вовремя обратиться к психологу.

• Объясните ребёнку, что визит к психологу – это про заботу, а не про наказание. Скажите: «Справиться с такими сильными чувствами очень трудно. Давай сходим к психологу вместе? Он может помочь, а я буду рядом».
• Найдите нужного специалиста. Обратитесь к детскому психологу или психотерапевту с опытом работы именно с самоповреждающим поведением. Иногда может потребоваться консультация психиатра, чтобы исключить или подтвердить депрессию, тревожное расстройство и другие состояния, которые могут за этим стоять.
• Приготовьтесь к изменениям – они коснутся не только ребёнка, но и всей семьи. Часто терапия включает и сессии с родителями. Готовность работать над собой и семейным климатом – ключевая часть помощи.

Шаг 4: Поддержка каждый день – что можно сделать дома

Помимо работы со специалистом, важно создать дома поддерживающую среду.

• Обсудите с ребёнком и специалистом безопасные способы выпустить эмоции, которыми можно заменить самоповреждение. Например: сильно сжать в руке кубики льда, порвать бумагу, нарисовать красным маркером на коже, принять контрастный душ. Создайте свою копилку таких способов.
• Снизьте уровень критики. Обратите внимание, как часто вы оцениваете и указываете. Попробуйте заменить это на поддерживающие фразы.
• Укрепляйте доверие. Давайте ребёнку понять, что его чувства важны и что вы всегда на его стороне.
• Позаботьтесь о себе. Вы не сможете быть опорой, если вы сами истощены. Ищите поддержку у друзей, партнёра или своего психолога. Ваше спокойствие – главный ресурс для ребёнка.

Самоповреждающее поведение – это крик о помощи, который звучит телом. Не наказывайте ребёнка за этот крик. Станьте тем, кто его услышит. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Обратитесь за поддержкой к специалистам. Иногда именно вовремя найденная помощь становится точкой, где жизнь ребёнка начинает меняться к лучшему.